Hangboard til klatring: typer, kantdybder og en forsigtig start – sådan vælger og bruger du et træningsbræt

Marielle OsnesDanvella · opdateret 3 oktober 2026 · 6 min. læsetid

Danvella sælger et bærbart hangboard i træ, som bruges som eksempel i denne guide. Priser og oplysninger er tjekket 2 oktober 2026; vores egen pris er opdateret 3 oktober 2026.

Vores valg

Hangboard i træ, bærbart

Fra 399 kr

Femkantet bræt med kanter på 10, 15, 20 og 25 mm. Hænges i reb fra stang eller bjælke. 1 eller 2 stk.

★ 4,8 af 5 (140 anmeldelser hos leverandøren) · 30 dages returret

Se hangboardet

1.Hvad er et hangboard?

Et hangboard er et bræt med kanter, huller og lommer i forskellige dybder, som man griber om med fingrene og hænger i. Det hedder også fingerboard; de to ord dækker over det samme. Klatrere bruger det til at træne grebet mellem turene på væggen og i perioder, hvor de ikke kan komme i klatrehallen.

Brættet er et supplement til klatring, ikke en erstatning. Og det belaster fingrene langt mere koncentreret end en klatrerute, hvor fødderne bærer en stor del af vægten.

Vores hangboard er et bærbart, femkantet bræt i lamineret træ med kanter på 10, 15, 20 og 25 mm. Det hænges i reb fra en stang eller bjælke, så der skal ikke skrues noget i væggen.

2.Vægmonteret eller bærbart hangboard?

Generelle forskelle mellem typerne.

Et bærbart bræt er oplagt, hvis du ikke må eller vil bore, eller hvis du vil have brættet med i tasken. Til gengæld hænger det frit: det kan dreje og svinge lidt, og det er rebet og det, du hænger det i, der bærer dig.

3.Kantdybde: hvad betyder 10, 15, 20 og 25 mm?

Kantdybden er, hvor langt kanten går ind – altså hvor meget af fingeren der har noget at hvile på. På en kant på 25 mm ligger det meste af det yderste fingerled på træet. På 10 mm er det kun fingerspidserne. Jo smallere kant, jo hårdere er den for fingrene.

I mange træningsprogrammer for klatrere bruges en kant på omkring 20 mm som fast reference. De smalleste kanter er til erfarne klatrere.

• 25 mm: den dybeste kant – begynd her
• 20 mm: ofte brugt som referencekant
• 15 mm: for øvede
• 10 mm: kun fingerspidserne – for erfarne

Vores bræt har alle fire dybder, og du kan læse tallet i træet ud for hver kant. Derudover er der et rundt hul på ca. 2,2 cm og nogle lommer; på leverandørens billeder bruges de til greb med én, to, tre og fire fingre.

4.Sådan kommer du i gang – forsigtigt

Klatretrænere peger ofte på, at fingrenes sener og ledbånd skal have længere tid til at vænne sig til belastning end musklerne. Mange anbefaler derfor, at man har klatret regelmæssigt et stykke tid, før man begynder at hænge i et bræt, og at børn og unge, der stadig vokser, ikke træner hårdt på små kanter uden vejledning.

• Varm op først: bevæg skuldre, arme og fingre, og tag et par lette hæng på den dybeste kant.
• Lad fødderne blive på gulvet: så tager benene noget af vægten, og du kan dosere belastningen.
• Begynd på 25 mm, og gå først til en smallere kant, når den dybe føles let.
• Hæng kort, og hold lange pauser: hellere få gode hæng end mange trætte.
• Stop, hvis det gør ondt, og hold pause i stedet for at presse dig igennem.

Har du i forvejen ondt i fingre, albuer eller skuldre, så tal med en læge eller fysioterapeut, inden du begynder at hænge i et bræt. Vi lover ingen bestemt fremgang; den afhænger af dig, din klatring og din træning.

5.Ophæng og sikkerhed: reb, knude og højde

Med et bærbart hangboard er du selv ansvarlig for hele kæden: det, brættet hænger i, rebet, knuden og selve brættet.

• Ophænget: stangen, bjælken eller grenen skal kunne bære hele din vægt – også hvis du slipper fødderne.
• Rebet: før det gennem brættet og over ophænget, og bind en sikker knude. Tjek, at brættet hænger lige.
• Højden: brættet skal hænge så lavt, at fødderne kan nå gulvet, når du slipper.
• Før hver træning: kig rebet efter for slid og træet for revner. Er rebet flosset, så skift det.
• Kanterne: slib ru steder let med sandpapir, før du hænger i dem.

Rebet er det svage punkt på vores bræt: hverken længde eller brudstyrke er oplyst. På leverandørens billeder er det orange, på købernes billeder er det rødt og tyndere, og flere købere synes, at det er lidt kort. Stoler du ikke på det, så brug et kraftigere reb eller en slynge fra en klatrebutik i stedet. Leverandøren nævner en maksimal vægt, men vi har ikke kunnet kontrollere tallet og gengiver det derfor ikke.

6.Hvad skal du kigge efter, når du køber et hangboard?

• Type: vægmonteret eller bærbart – må og vil du bore?
• Materiale: træ er som regel blidere mod huden end plast, men kan være ru fra fabrikken.
• Kantdybder: er der en dyb kant at begynde på og smallere kanter til senere?
• Ophæng: hvad følger med, og er styrken på reb eller skruer oplyst?
• Ét eller to brætter: med to hænger du med én hånd i hvert.

Hangboardet i træ fra Danvella er femkantet, ca. 14 cm langs siderne og ca. 20 cm diagonalt, og vejer ca. 290 g ifølge leverandøren. Det har kanter på 10, 15, 20 og 25 mm med indgraveret dybde, og der følger et reb med til hvert bræt. Ét bræt koster 399 kr, to koster 749 kr. Ærligt sagt: kanter og huller kan være ru ved levering, og flere købere har slebet dem let med det lille stykke sandpapir, der ligger i æsken. Træsort, tykkelse og rebets længde og brudstyrke er ikke oplyst. Og det er ikke et stort vægbræt med mange forskellige greb; vil du have det, skal du vælge et vægmonteret hangboard.

Hangboard i træ, bærbart

Femkantet bræt med kanter på 10, 15, 20 og 25 mm. Hænges i reb fra stang eller bjælke. 1 eller 2 stk.

Fra 399 kr

Se hangboardet

Ofte stillede spørgsmål om hangboards

Denne guide er skrevet af Danvella. Vi sælger et bærbart hangboard i træ og har brugt produktet som eksempel; kriterierne gælder, uanset hvor du køber.