Træningselastik eller yogastrop: hvilken passer til dig, og hvordan bruger du den?
Marielle OsnesDanvella · opdateret 26 oktober 2026 · 5 min. læsetid
Danvella sælger træningselastikken med otte løkker, som bruges som eksempel i denne guide. Priser og oplysninger er tjekket 28 september 2026; vores egen pris er opdateret 26 oktober 2026.
Vores valg
Træningselastik med otte løkker
Elastisk bånd på 90 × 4 cm til udstrækning og yoga, i syv farver.
★ 4,9 af 5 (94 anmeldelser hos leverandøren) · 30 dages returret
Se træningselastikken1.Hvilke slags træningselastikker findes der?
Træningselastik er et bredt ord. I butikkerne dækker det alt fra små gummiringe til benøvelser til lange bånd til udstrækning, og de er lavet til hver sin ting. Derfor er spørgsmålet om, hvilken træningselastik der er bedst, i virkeligheden et spørgsmål om, hvad du skal bruge den til.
| Bruges til | Godt at vide | |
|---|---|---|
| Lukket gummibånd | Modstand i ben- og hofteøvelser | Hårdheden vises ofte med farve |
| Elastik med håndtag | Modstand i overkroppen | Kan ofte hægtes i en dør |
| Yogastrop | Hjælp til at nå frem i yoga og udstrækning | Ofte uelastisk, med spænde |
| Bånd med løkker | Udstrækning og yoga uden at binde | Du flytter grebet fra løkke til løkke |
Generelle forskelle mellem typerne.
2.Hvad er en yogastrop, og hvad er løkkerne til?
En yogastrop er et bånd, du holder i, når du ikke kan nå hænder eller fødder i en stilling. I stedet for at runde ryggen for at nå tæerne, lægger du båndet om foden og holder i det. Klassiske stropper er ofte uelastiske og har et spænde, du justerer.
Et bånd med løkker gør det samme på en enklere måde. Løkkerne sidder langs hele båndet, så du sætter foden i én og tager fat i en anden, der passer til din rækkevidde. Er løkkerne nummereret, kan du finde samme længde igen næste gang og gå én løkke længere, når det føles naturligt.
3.Sådan bruger du et bånd med løkker
- Læg båndet fladt på måtten eller gulvet, så løkkerne vender opad.
- Sæt foden eller hånden i den yderste løkke, og tag fat i en løkke længere inde med den anden hånd.
- Flyt grebet én løkke ad gangen, til du mærker et roligt stræk, ikke mere.
- Hold roligt, og slip roligt. Træk vejret jævnt, hold positionen et lille stykke tid, og gentag på den anden side.
Et par almindelige eksempler: læg dig på ryggen med båndet om den ene fod, og løft benet strakt op for et stræk bag i låret. Eller hold båndet med begge hænder bag ryggen, og før armene roligt op for et stræk foran i skuldrene. Gå aldrig så langt, at det gør ondt.
4.Hvilken farve træningselastik skal jeg vælge?
På modstandsbånd fortæller farven som regel, hvor hårdt båndet er, fra let til meget hårdt. Men der er ingen fælles standard, så en rød elastik fra ét mærke kan være hårdere eller blødere end en rød fra et andet. Se altid på producentens egen skala.
På stropper og bånd med løkker er farven bare farve. Her er det længden, bredden og antallet af løkker, der afgør, hvordan båndet fungerer, så vælg den farve, du bedst kan lide.
5.Det gør en træningselastik ikke
Et bånd til udstrækning giver ingen fast modstand i kilo og er ikke en erstatning for vægte. Det gør heller ikke en udstrækning sikker i sig selv: det er dig, der bestemmer, hvor langt du går.
Kan en træningselastik bruges til genoptræning? Mange fysioterapeuter bruger elastikker i genoptræning, men øvelserne og båndet vælges efter den enkelte. Har du en skade, en stillet diagnose eller smerter, der ikke går over, så spørg lægen eller en fysioterapeut, før du bruger båndet. En træningselastik er ikke medicinsk udstyr.
- Ingen fast modstand i kilo
- Stræk roligt, aldrig til smerte
- Skade eller smerter: spørg først
- Tjek båndet for slid og revner
6.Hvad skal du kigge efter?
- Type efter formål: modstandsbånd til styrke, strop eller bånd med løkker til udstrækning og yoga.
- Løkker: flere løkker giver flere greb; nummererede løkker gør det nemt at finde samme længde igen.
- Længde og bredde: et bredt bånd skærer mindre ind i hånd og fod.
- Materiale og vask: tekstilbånd føles blødere mod huden end gummi; se, om der er en vaskeanvisning.
- Transport: et bånd, der kan rulles sammen, ligger i tasken til træning og rejse.
Træningselastikken fra Danvella er et elastisk bånd på 90 × 4 cm og 2,25 mm i tykkelsen med otte løkker, nummereret fra 1 til 8, syet langs hele længden. Materialet er en blanding af polyester og bomuld med nylonfletning ifølge leverandøren, og den findes i syv farver: rød, gul, magenta, lilla, lyserød, grå og blå. Den er lavet til udstrækning og yoga, ikke til modstand: maks. belastning, vægt og vaskeanvisning er ikke oplyst, og en køber synes, den er ret blød.
Træningselastik med otte løkker
Elastisk bånd på 90 × 4 cm til udstrækning og yoga, i syv farver.
Ofte stillede spørgsmål om træningselastikker
Hvilke træningselastikker er bedst?
Det afhænger af formålet. Til styrkeøvelser et modstandsbånd eller en elastik med håndtag, til udstrækning og yoga en strop eller et bånd med løkker.
Hvad er en yogastrop?
Et bånd, du holder i, når du ikke kan nå hænder eller fødder i en stilling. Et bånd med løkker gør det samme, men du flytter grebet i stedet for at justere et spænde.
Hvilken farve træningselastik skal jeg vælge?
På modstandsbånd viser farven ofte hårdheden, men skalaen varierer fra mærke til mærke. På bånd med løkker er farven bare farve.
Kan en træningselastik bruges til genoptræning?
Elastikker bruges ofte i genoptræning, men øvelserne skal passe til dig. Spørg lægen eller en fysioterapeut, før du bruger den efter en skade.
Hvordan træner jeg med en træningselastik?
Med et bånd med løkker: sæt foden eller hånden i én løkke, tag fat i en anden, og flyt grebet én løkke ad gangen, til du mærker et roligt stræk. Hold, slip roligt, og gentag på den anden side.
Kan jeg bruge et bånd med løkker til styrketræning?
Det er ikke lavet til det. Det giver ingen fast modstand i kilo; til styrke skal du bruge et modstandsbånd eller vægte.
Hvor køber jeg en træningselastik med løkker?
Hos Danvella: træningselastik med otte løkker, 90 × 4 cm, i syv farver, til 259 kr. Fri fragt over 400 kr og 30 dages returret.
Flere guides i træning & sport
Denne guide er skrevet af Danvella. Vi sælger træningselastikken med otte løkker og har brugt produktet som eksempel; kriterierne gælder, uanset hvor du køber.