Gymnastikringe derhjemme: typer, ophæng, højde og afstand – og hvad du skal tjekke, før du hænger i dem
Marielle OsnesDanvella · opdateret 26 oktober 2026 · 6 min. læsetid
Danvella sælger gymnastikringe med trekantede håndtag, som bruges som eksempel i denne guide. Priser og oplysninger er tjekket 2 oktober 2026; vores egen pris er opdateret 26 oktober 2026.
Vores valg
Gymnastikringe med stropper på 2 m
To trekantede håndtag i plast, to stropper med spænde og gul griptape. Maks. belastning er ikke oplyst.
★ 4,9 af 5 (145 anmeldelser hos leverandøren) · 30 dages returret
Se gymnastikringene1.Hvilke typer gymnastikringe findes der?
Gymnastikringe kaldes også romerske ringe. I konkurrencegymnastik er ringene et af herrernes seks redskaber; derhjemme og i træningscentre bruges de til øvelser med egen kropsvægt. De ringe, man kan købe til hjemmet, falder i tre grupper:
| Type | Greb | Godt at vide |
|---|---|---|
| Runde ringe i træ | Rundt og tørt greb | Det klassiske valg; træ bør ikke hænge ude i regn |
| Runde ringe i plast | Rundt og glattere greb | Tåler fugt; kan føles glatte uden kalk eller tape |
| Trekantede håndtag i plast | Lige greb som på en stang | Nemme at holde; ikke til øvelser, hvor hånden skal dreje rundt om en ring |
Generelle forskelle mellem typerne.
Vores gymnastikringe er den tredje type: to trekantede håndtag i plast med riflet greb, to stropper på ca. 2 m med spænde og to ruller gul griptape. Det er altså ikke runde træringe, og leverandøren oplyser ingen maks. belastning.
2.Hvordan hænger man gymnastikringe op – også uden at bore?
Ringe med stropper skal ikke skrues fast. Stroppen lægges over noget, der kan bære dig, og låses i spændet. Det kan være en pull-up-stang, der sidder godt fast i døråbningen, eller en synlig bjælke i kælderen, garagen eller udhuset.
- Vælg ophænget med omhu: det skal kunne bære hele din vægt, også når du bevæger dig. Aldrig lampekroge, rør eller gardinstænger.
- Før stroppen igennem: gennem tværstangen på håndtaget, over stangen eller bjælken og tilbage gennem spændet.
- Lås, og justér: højden ændres ved at trække i stroppens løse ende.
- Tjek begge sider: de to håndtag skal hænge lige højt.
- Test først: læg vægten på lidt efter lidt, mens fødderne stadig står på gulvet.
Skal ringene hænge i loftet, kræver det beslag, der er beregnet til det, og som sidder i noget bærende. Beslag følger ikke med vores ringe, og er du i tvivl om loftet, så spørg en håndværker.
3.Hvor højt skal de hænge, og hvor langt skal der være mellem gymnastikringe?
Højden afhænger af øvelsen. Til hæng og kropshævninger skal håndtagene så højt op, at du kan hænge med strakte arme. Til rows, hvor du læner dig bagover med fødderne på gulvet, skal de længere ned, typisk omkring hofte- til brysthøjde. Med stropper tager det få sekunder at skifte.
Afstanden er en anden sag. I konkurrencegymnastik hænger ringene 50 cm fra hinanden. Derhjemme er der ingen regel; de fleste hænger dem omkring skulderbredde, så stropperne går lige ned og ikke gnider mod armene.
- Hæng og kropshævninger: højt
- Rows: lavt, omkring hofte- til brysthøjde
- Afstand derhjemme: omkring skulderbredde
- Konkurrencegymnastik: 50 cm mellem ringene
Hver strop i vores sæt er ca. 2 m, men den ligger dobbelt: op over stangen og ned igen til spændet. Sidder ophænget højt, når håndtagene derfor ikke lige så langt ned. En anbefalet afstand er ikke oplyst, og da hver ring har sin egen strop, bestemmer du den selv.
4.Hvad kan man træne i gymnastikringe?
Ringene hænger frit, og det er hele pointen: håndtagene følger dine hænder, men de giver også efter, så alle øvelser er mere ustabile end på en fast stang. Begynd derfor med de enkle:
- Hæng: hæng i strakte arme med fødderne tæt på gulvet.
- Rows: læn dig bagover med fødderne på gulvet, og træk brystet op mod håndtagene. Jo mere oprejst du står, jo lettere er øvelsen.
- Kropshævninger: når hæng og rows går sikkert.
Det er de tre ting, vores ringe er lavet til. Sving og øvelser, hvor du støtter over ringene, hører hjemme i en gymnastiksal med runde ringe og en træner. Og vi lover ingen bestemte resultater; de afhænger af dig og din træning.
5.Sikkerhed: belastning, slid og børn
Det, der bærer dig, er ophænget, stropperne, spænderne og håndtagene. Giver ét led efter, falder du. Derfor:
- Se stropper, spænder og håndtag efter før hver træning, og udskift udstyret, hvis du ser revner.
- Undgå ryk og hårde fald ned i stropperne.
- Hæng ikke højere, end at du kan lande sikkert, og hold gulvet under dig frit.
- Børn må kun bruge ringene, når en voksen er til stede. Hæng dem lavt over et blødt underlag.
- Er du skadet, eller har du ondt i skuldre, albuer eller ryg, så tal med en læge eller fysioterapeut, inden du går i gang med ringene.
For vores ringe findes der ikke noget oplyst tal for, hvor meget de kan bære, og derfor nævner vi heller ikke et. Købernes erfaringer peger i begge retninger: én på 90 kg skriver, at et enkelt håndtag holder vægten, mens en anden oplevede revner i håndtagene efter et par måneder. Ringene er træningsudstyr, ikke medicinsk udstyr.
6.Hvad skal du kigge efter, når du køber gymnastikringe?
- Form: runde ringe eller trekantede håndtag.
- Materiale: træ eller plast – og hvor ringene skal hænge.
- Stropper og spænde: hvor lange stropperne er, og hvordan spændet låser.
- Maks. belastning: er den oplyst?
- Greb: hvor tykt det er, og om der følger tape med.
- Ophæng: har du en stang eller bjælke, der kan bære dig?
Gymnastikringene fra Danvella består af to trekantede håndtag i plast på ca. 14 × 11 cm med ca. 8 cm plads til hånden, to stropper på ca. 2 m med et spænde, der låser med tænder, og to ruller gul griptape, som du selv vikler på. De koster 379 kr. Ærligt sagt: maks. belastning, stropbredde og vægt er ikke oplyst, der følger hverken brugsanvisning eller beslag til loftet med, tapen er stiv at vikle ifølge købere, og købere med meget store hænder synes, at grebet er lille. Vil du have runde træringe til mere avancerede ringøvelser, er det ikke dem, du skal vælge.
Gymnastikringe med stropper på 2 m
To trekantede håndtag i plast, to stropper med spænde og gul griptape. Maks. belastning er ikke oplyst.
Ofte stillede spørgsmål om gymnastikringe
Hvilke gymnastikringe er bedst?
Det afhænger af brugen. Runde ringe i træ er det klassiske valg til ringøvelser; trekantede håndtag i plast er nemme at holde og passer til hæng, rows og kropshævninger. Se efter solide stropper, et spænde, der låser sikkert, og om maks. belastning er oplyst.
Hvor langt skal der være mellem gymnastikringe?
I konkurrencegymnastik hænger ringene 50 cm fra hinanden. Derhjemme hænger de fleste dem omkring skulderbredde. Ringe med to separate stropper kan du hænge med den afstand, der passer dig.
Hvad hedder de forskellige gymnastikredskaber?
I redskabsgymnastik har herrerne seks redskaber: gulv, bensving, ringe, spring, barre og reck. Damerne har fire: spring, forskudt barre, bom og gulv.
Kan man hænge gymnastikringe op uden at bore i loftet?
Ja. Ringe med stropper lægges over en pull-up-stang, der sidder godt fast, eller over en solid bjælke og låses i spændet. Brug aldrig lampekroge, rør eller gardinstænger, og test med fødderne på gulvet først.
Hvor højt skal gymnastikringe hænge?
Højt til hæng og kropshævninger, så du kan hænge med strakte arme, og lavt til rows. Med stropper og spænde justerer du højden ved at trække i den løse ende.
Kan børn bruge gymnastikringe?
Ja, når en voksen er til stede. Hæng ringene lavt over et blødt underlag. Flere købere af vores ringe har købt dem til børn, men håndtagene er lavet til voksne, og leverandøren oplyser ingen anbefalet alder.
Hvor køber jeg gymnastikringe?
Hos Danvella: gymnastikringe med trekantede håndtag i plast, stropper på ca. 2 m og gul griptape til 379 kr. Fragt 29 kr, fri fragt over 400 kr og 30 dages returret.
Flere guides i træning & sport
Denne guide er skrevet af Danvella. Vi sælger gymnastikringe med trekantede håndtag og har brugt produktet som eksempel; kriterierne gælder, uanset hvor du køber.